職場人失眠心跳厲害，可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、適當運動、飲食調(diào)整、藥物治療等方式拯救自己。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會釋放工作壓力，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解緊張焦慮情緒，避免睡前過度思考工作問題。 3. 適當運動：日常進行適度運動，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 飲食調(diào)整：避免睡前攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠。 5. 藥物治療：若癥狀嚴重，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠，緩解心跳不適。 職場人失眠心跳厲害會影響身心健康，可先從生活習(xí)慣、情緒、運動、飲食等方面進行自我調(diào)節(jié)，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。