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深夜遭遇睡眠癱瘓，怎樣快速自救？

2025-03-12 21:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 癱瘓

問題：

深夜遭遇睡眠癱瘓，怎樣快速自救？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

徐評議主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

深夜遭遇睡眠癱瘓，可通過轉(zhuǎn)動眼球、活動臉部肌肉、移動手指和腳趾、進(jìn)行深呼吸、發(fā)出聲音等方法快速自救。 1. 轉(zhuǎn)動眼球：先緩慢左右轉(zhuǎn)動眼球，再上下轉(zhuǎn)動，可逐漸喚醒神經(jīng)系統(tǒng)。 2. 活動臉部肌肉：嘗試眨眼、努嘴、伸縮舌頭等動作，讓臉部肌肉恢復(fù)活動。 3. 移動手指和腳趾：輕微地彎曲、伸展手指和腳趾，從細(xì)微動作開始，帶動身體的蘇醒。 4. 進(jìn)行深呼吸：有意識地做深呼吸，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓身體放松，也有助于恢復(fù)自主控制。 5. 發(fā)出聲音：雖然開始可能聲音微弱，但盡量發(fā)出哼哼聲等，引起身邊人的注意，同時也能刺激自身神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠癱瘓雖通常不會對身體造成嚴(yán)重傷害，但會帶來不適和恐懼。上述自救方法可在遭遇睡眠癱瘓時嘗試使用，若情況頻繁發(fā)生，建議前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
2025-03-12 22:27

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主任醫(yī)師 教授

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

擅長：神經(jīng)內(nèi)科（中風(fēng)、癲癇、三叉神經(jīng)痛、面癱、肢體癱瘓、各種不自主詳情»