崴腳后的痛苦可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法緩解。 1. 休息制動：崴腳后應(yīng)立即停止活動，避免損傷進(jìn)一步加重，必要時(shí)可借助拐杖等輔助器械。 2. 冰敷：在崴腳后的72小時(shí)內(nèi)，可每隔1 - 2小時(shí)冰敷15 - 20分鐘。冰敷能使血管收縮，減少出血和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，可減輕腫脹，但注意包扎力度不宜過大，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等藥物，起到止痛、消腫的作用。 崴腳后采用上述方法能有效緩解痛苦。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。