中文字幕+乱码+中文乱码,波多野结衣av无码久久一区,欧美日韩国产精品自在自线

即問即答

如何通過營養(yǎng)均衡遠離輕度抑郁癥？

2025-03-05 02:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：抑郁癥

問題：

如何通過營養(yǎng)均衡遠離輕度抑郁癥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卞華偉主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

營養(yǎng)均衡可通過攝入富含維生素B族、ω-3脂肪酸、色氨酸、鎂元素和碳水化合物的食物，讓輕度抑郁癥遠離。 1. 維生素B族：如全麥面包、燕麥、香蕉等食物富含維生素B族，可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，有助于改善情緒。 2. ω-3脂肪酸：三文魚、金槍魚等深海魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，減輕抑郁癥狀。 3. 色氨酸：牛奶、豆類、堅果等食物中的色氨酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，使人心情愉悅。 4. 鎂元素：綠葉蔬菜、南瓜籽、杏仁等富含鎂元素，能放松神經(jīng)，緩解焦慮和抑郁。 5. 碳水化合物：適當攝入米飯、土豆等碳水化合物，可促進血清素的合成，穩(wěn)定情緒。通過合理搭配飲食，保證攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體和心理的健康，在一定程度上預防和改善輕度抑郁癥。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-03-05 05:47

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是抑郁癥? 　　抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長，具有緩解與復發(fā)傾向，部分病人預后不良。查看全文»

疾病癥狀：失眠幻聽

推薦醫(yī)生 更多»

黃學軍
主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

擅長：對本專業(yè)常見病和疑難詳情»
郭賽珊
主任醫(yī)師 教授

北京協(xié)和醫(yī)院

擅長：糖尿病及其慢性并發(fā)癥、內(nèi)科疑難雜病、婦科病、睡眠障礙、不孕不詳情»
符文彬
主任醫(yī)師 教授

廣東省中醫(yī)院

擅長：頸腰腿痛及痛風性關(guān)節(jié)炎、中風、帕金森氏病、抑郁癥、焦慮癥的治詳情»