類風濕肩周炎可通過鐘擺運動、爬墻運動、拉伸運動、劃圈運動、太極拳等運動促進康復。 1. 鐘擺運動：彎腰，讓患病的手臂自然下垂，然后做前后、左右的擺動，如同鐘擺一樣，可放松肩部肌肉，增加關(guān)節(jié)活動度。 2. 爬墻運動：面對墻壁，用手指沿墻緩緩向上爬行，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復進行，能幫助擴大肩部的上舉范圍。 3. 拉伸運動：可以借助健側(cè)手幫助患側(cè)手臂進行拉伸，比如將患側(cè)手臂橫過胸前，用健側(cè)手向身體方向拉動，以增加肩部的柔韌性。 4. 劃圈運動：站立位，手臂伸直，以肩部為中心，做順時針和逆時針的劃圈動作，逐漸增大劃圈的半徑，可改善肩部的血液循環(huán)和活動功能。 5. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，其中的一些動作如云手等，對肩部關(guān)節(jié)有很好的鍛煉作用，能增強肩部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 這些運動對于類風濕肩周炎的康復有積極作用，但運動要適度，避免過度勞累加重病情。若運動過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。