有助于肌肉勞損恢復的3種食物有富含蛋白質(zhì)的雞蛋、富含維生素的橙子和富含鈣的牛奶等。 1. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)是肌肉修復和生長的關鍵營養(yǎng)素。攝入足夠的蛋白質(zhì)能為受損肌肉提供修復所需的原料，加快肌肉組織的愈合。 2. 橙子：富含維生素C等多種維生素。維生素C具有抗氧化作用，能減輕肌肉勞損產(chǎn)生的炎癥反應，緩解疼痛和腫脹，促進身體的恢復。 3. 牛奶：含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣對于維持肌肉的正常功能至關重要，有助于肌肉的收縮和舒張，同時蛋白質(zhì)也能助力肌肉修復。 在肌肉勞損恢復期間，合理攝入雞蛋、橙子、牛奶等食物，能從不同方面為肌肉恢復提供支持。當然，還應結合適當?shù)男菹⒑涂祻陀柧?，以促進肌肉更好地恢復。