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日常怎樣營養(yǎng)搭配降低查出糖尿病風(fēng)險？

2025-03-02 11:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

日常怎樣營養(yǎng)搭配降低查出糖尿病風(fēng)險？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

日常合理的營養(yǎng)搭配可降低血常規(guī)查出糖尿病的風(fēng)險，可從增加膳食纖維攝入、控制碳水化合物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇健康脂肪、控制鹽攝入等方面入手。 1. 增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麥、芹菜、蘋果等，可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。 2. 控制碳水化合物：減少精制谷物和添加糖攝入，選擇低GI值食物，如糙米替代白米。 3. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白：攝入瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持肌肉量和飽腹感。 4. 選擇健康脂肪：用橄欖油、魚油等替代動物油，利于心血管健康。 5. 控制鹽攝入：每天不超過6克，減少高血壓風(fēng)險，間接降低糖尿病并發(fā)癥幾率。通過上述營養(yǎng)搭配方式，可調(diào)節(jié)血糖、血脂和體重，降低血常規(guī)查出糖尿病的風(fēng)險。但需長期堅持，并結(jié)合適當(dāng)運動。若有疑慮，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-03-02 15:22

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