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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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壓力大時手淫成癮，可通過認知療法、放松訓練、行為療法、支持性心理治療、建立健康生活方式等心理干預方法擺脫依賴。 1. 認知療法：幫助正確認識手淫行為，了解過度手淫的危害，糾正不合理的認知和觀念。 2. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解壓力和焦慮情緒，減少因壓力引發(fā)的手淫沖動。 3. 行為療法：制定行為計劃，逐漸減少手淫次數(shù)，建立新的行為習慣，如培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 4. 支持性心理治療：與家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師交流，獲得情感支持和理解，減輕心理負擔。 5. 建立健康生活方式：保持規(guī)律作息，適度運動，合理飲食，有助于提高心理調(diào)適能力，增強自控力。 壓力大時手淫成癮，采用上述心理干預方法，可幫助擺脫依賴。若情況嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
2025-02-28 11:55
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