失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，給人們的生活帶來(lái)諸多困擾。以下介紹 5 個(gè)有助于緩解失眠的按摩妙計(jì)，分別是按摩頭部、按摩耳部、按摩腹部、按摩手部和按摩足部。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。 1.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭皮，從前額開(kāi)始，向后移動(dòng)，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)緊張。 2.按摩耳部：用拇指和食指揉搓耳廓，按壓耳穴，如神門、心、腎等穴位，能調(diào)節(jié)臟腑功能，改善睡眠。 3.按摩腹部：以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩腹部，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腹部不適，有助于入睡。 4.按摩手部：按摩手掌心的勞宮穴和手腕處的神門穴，能寧心安神，緩解焦慮情緒。 5.按摩足部：用拇指按壓足底的涌泉穴，力度適中，可引火歸元，使心腎相交，提高睡眠質(zhì)量。 這些按摩方法簡(jiǎn)單易行，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好的效果。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)對(duì)于改善失眠也非常重要。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。