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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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按摩有助于放松身心,促進睡眠。以下部位常被認為對改善睡眠有幫助:頭部、耳部、手部、足部、腹部。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。 1.頭部:按摩頭部可以舒緩神經(jīng),減輕壓力。用指腹輕輕按摩頭皮,從前額到后腦勺,再從頭頂?shù)絻蓚?cè)太陽穴,能促進頭部血液循環(huán),緩解緊張。 2.耳部:耳部有許多穴位與身體各部位相關(guān)。用拇指和食指輕輕揉搓耳廓,按壓耳穴,如神門、交感等,可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠。 3.手部:手部的勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴對睡眠有益。按壓勞宮穴能清心火、安心神;揉按內(nèi)關(guān)穴可調(diào)節(jié)心律,緩解焦慮。 4.足部:涌泉穴位于足底。睡前用熱水泡腳后,按摩涌泉穴,能引火歸元,寧心安神。 5.腹部:順時針按摩腹部,可促進腸胃蠕動,減少腹脹不適,使身體更舒適,有助于入睡。 通過按摩上述部位,可以在一定程度上幫助放松身心,改善睡眠質(zhì)量。但如果長期存在嚴(yán)重的睡眠問題,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
2024-12-09 09:33
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