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更年期發(fā)胖怎么辦

2021-12-23 19:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

進(jìn)入更年期發(fā)胖怎么辦？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

侯立城主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普通內(nèi)科

1，調(diào)整好進(jìn)餐時(shí)間：更年期的中老年人在節(jié)食減肥時(shí)，為避免產(chǎn)生饑餓感，可多吃些低熱能的食物，如綠豆芽，白菜，黃瓜等.同時(shí)，可采取少量多餐制，每日以5~6餐為宜。
2，慎食碳水化合物：在限制每天攝入的總熱能中，主要是限制碳水化合物(主食和脂肪的攝入量)，其次精制的糖類以及甜食，薯類，酒(包括啤酒)，咖啡，濃茶也要嚴(yán)格禁止，可適當(dāng)飲清淡的茶水，要避免吃動(dòng)物油，并少吃植物油。
3，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物如黃豆及其制品，乳類，魚類，蛋類及禽肉，瘦豬肉類。
2021-12-23 19:26

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什么是更年期綜合征? 　　女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無(wú)明顯自覺(jué)癥狀，故多被忽略。查看全文»

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