脫發(fā)白發(fā)可能由多種因素引起，如遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等。飲食調(diào)整可在一定程度上改善，以下是一些有益的食物。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分。
2.富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜（如菠菜、西蘭花）和水果（如橙子、獼猴桃），能提供頭發(fā)所需營養(yǎng)。
3.富含鐵元素的食物：例如動物肝臟、紅棗、黑木耳等，有助于改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)。
4.黑色食物：比如黑豆、黑芝麻、黑米等，中醫(yī)認為黑色入腎，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。
5.堅果類食物：像核桃、杏仁、腰果等，富含維生素E和不飽和脂肪酸，對頭發(fā)有益。
飲食調(diào)整只是改善脫發(fā)白發(fā)的一方面，還需保持良好的生活習慣和心態(tài)。若情況嚴重，應及時就醫(yī)。