男性延長(zhǎng)性生活時(shí)間，涉及生理和心理多個(gè)層面。建議關(guān)注身體健康、性技巧、情感溝通以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1. 生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，有助于提高整體健康狀況和性能力。
2. 性行為技巧：學(xué)習(xí)和實(shí)踐性行為技巧，如“擠壓法”和“停頓-啟動(dòng)法”，有助于控制射精反射，延長(zhǎng)性交時(shí)間。
3. 心理調(diào)節(jié)：減少焦慮，增加自信心，與伴侶進(jìn)行開(kāi)放的性話(huà)題討論，有助于改善性生活質(zhì)量。
4. 醫(yī)學(xué)干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，局部使用延遲噴劑（如利多卡因）可暫時(shí)降低敏感度，但需注意可能的副作用。
5. 物理療法：部分男性通過(guò)陰莖根部鍛煉（如骨盆底肌肉訓(xùn)練）以增強(qiáng)控制力。