首頁>即問即答 > 骨外科 > 日常如何預(yù)...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

日常如何預(yù)防足踝關(guān)節(jié)損傷?

日常如何預(yù)防足踝關(guān)節(jié)損傷?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    許長鵬 副主任醫(yī)師

    廣東省第二人民醫(yī)院

    三級甲等

    關(guān)節(jié)骨科

    養(yǎng)護(hù)踝關(guān)節(jié)主要分年齡段,如年紀(jì)輕的朋友,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意掌握節(jié)奏和頻率,不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)時(shí)間太久,如果平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng),這段時(shí)間出現(xiàn),踝關(guān)節(jié)周圍不舒服的感覺,這段時(shí)間就針對性讓踝關(guān)節(jié)做休息,減少參加體育運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不適的表現(xiàn),可在家里邊做簡單自我康復(fù)理療,這種康復(fù)理療包括很簡單的一個(gè),每天晚上睡覺前用熱水熱敷。如果踝關(guān)節(jié)周圍有不舒服,可在踝關(guān)節(jié)周圍,像踝關(guān)節(jié)支具、護(hù)踝之類的簡單體育用品,然后進(jìn)行保護(hù)。如果實(shí)在想?yún)⒓芋w育運(yùn)動(dòng),可能運(yùn)動(dòng)之前熱身活動(dòng),一定要做到充分,運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行充分自我康復(fù),包括用冰敷、適當(dāng)?shù)男菹?,讓踝關(guān)節(jié)都充分的休息。只有這樣子,運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后,三方面都要結(jié)合起來,才能更好的保護(hù)踝關(guān)節(jié),才能更好地享受體育運(yùn)動(dòng)。

    2019-10-16 15:45
專家咨詢 更多>
張?jiān)站?></a></dt>
            <dd>
                <h3><a  target=張?jiān)站?/a> / 主任醫(yī)師

擅長:脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

預(yù)約掛號
吳建偉

吳建偉 / 主任醫(yī)師

擅長:骨科微創(chuàng)手術(shù):膝關(guān)節(jié)鏡、肩關(guān)節(jié)鏡及后路椎間盤鏡(MED)人工關(guān)節(jié)置換:髖、膝關(guān)節(jié)置換脊柱、四肢關(guān)節(jié)及骨盆骨折等復(fù)雜骨折救治兒麻后遺癥等各種肢體畸形的矯形部分肌肉癱瘓的功能重建

預(yù)約掛號
陳家承

陳家承 / 副主任醫(yī)師

擅長:運(yùn)用小針刀微創(chuàng)技術(shù)、中醫(yī)整脊技術(shù)及現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)治療各種疼痛疾病,治療過程不需使用止痛藥及封閉注射,遠(yuǎn)期療效顯著,無毒副作用

預(yù)約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點(diǎn)癢

為什么龜頭有點(diǎn)癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院 更多>