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2019-09-19 11:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

體內新陳代謝慢應如何改善

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周琳副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

內分泌科

體內新陳代謝慢可能由多種因素引起，如缺乏運動、飲食不均衡、睡眠不足、年齡增長、內分泌失調等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.增加運動量：適度的有氧運動和力量訓練能提高代謝率，如快走、跑步、游泳、舉重等。
2.優(yōu)化飲食：多攝入富含蛋白質、膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，減少高熱量、高脂肪食物。
3.保證充足睡眠：每晚7-9小時的高質量睡眠有助于調節(jié)新陳代謝。
4.補充水分：充足的水分攝入可促進身體代謝。
5.調節(jié)內分泌：某些疾病如甲狀腺功能減退會導致代謝慢，需就醫(yī)治療。
6.緩解壓力：長期壓力會影響代謝，可通過冥想、瑜伽等方式放松。
改善新陳代謝需要綜合多種方法，并長期堅持。如果新陳代謝慢的情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2019-09-19 12:03

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