老是睡不著覺可能由多種原因引起，如不良習慣、心理因素、疾病影響等。改善方法包括一般調理、藥物治療、中醫(yī)治療等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.一般調理：睡前避免劇烈運動和使用電子設備，保持規(guī)律作息，營造舒適睡眠環(huán)境。
2.心理調節(jié)：通過冥想、放松訓練等方式減輕壓力，緩解焦慮和緊張情緒。
3.疾病治療：若因神經衰弱導致，可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥引起可服舍曲林、帕羅西汀等。
4.中醫(yī)治療：在專業(yè)中醫(yī)指導下進行艾灸、按摩穴位等。
5.飲食調整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當喝溫牛奶。
長期睡不著覺應引起重視，必要時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，如果出現(xiàn)一睡覺就做夢，一般是由于兩種原因所形成的。另一種原因就是由于近期壓力過大或者是經常性的憂慮焦躁，心事過重，那么就會造成大腦神經長期處于緊張之中，從而出現(xiàn)做夢的情況。另外一種情況就是由于在平時神經方面受到了損傷，那么就會造成腦部營養(yǎng)不足，從而出現(xiàn)做夢。建議在平時要注意提高睡眠質量，可以聽聽輕音樂。祝您健康。