您好，要想有較好的大腿減肥效果一定離不開(kāi)合適的運(yùn)動(dòng)，單靠節(jié)食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對(duì)于大腿較結(jié)實(shí)的人來(lái)說(shuō)，按摩和伸展運(yùn)動(dòng)能比節(jié)食更好的幫助大腿減肥。對(duì)大腿有很好減脂效果的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當(dāng)中一些動(dòng)作也對(duì)大腿有很好的塑形效果。同時(shí)，您也可以做一些局部運(yùn)動(dòng)，加快瘦大腿的進(jìn)程，比如踢腿、蹲起等。大腿減肥只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)就會(huì)有不錯(cuò)的收效，不過(guò)運(yùn)動(dòng)之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復(fù)而影響了大腿減肥效果。

您好，大腿內(nèi)外側(cè)肥胖的原因很多，有遺傳因素、習(xí)慣因素、體質(zhì)因素，還有飲食結(jié)構(gòu)、身心疾患等因素。但是肥胖的主要原因不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是體內(nèi)正氣不足，不能排出體內(nèi)滯留的毒素而形成的。因此，減肥不只是減脂肪，而必須有針對(duì)性的調(diào)理臟腑功能，提升人體正氣，才能減肥不反彈。