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怎樣瘦小腿?

男19歲來自湖南同學(xué)小腿粗,采取什么方式可以瘦小腿?他以前綁過沙袋在小腿上曾經(jīng)的沒有想給出建議來瘦小腿有藥物或運動治療方法沒?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    董增勝 主治醫(yī)師

    日照市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    消瘦小腿主要需要減小小腿三頭肌的體積和周圍的脂肪目前建議你應(yīng)該注意積極運動,可以采用長跑和跳高的方式,但是不提倡綁沙袋,以免加重小腿的增粗,還應(yīng)該適當(dāng)牽引小腿三頭肌,可以采用彎腰手掌觸地腿繃直等,可以有效的達(dá)到瘦小腿的目的。

    2013-06-03 09:52
  • 回答2

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科


    1)按摩:
    1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以,半坐在椅子上,右腳置于左膝上.雙手疊放按住右腳踝,用力下壓3秒鐘.接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩,然后換左腳按摩.(按摩加運動打造美麗小腿)
    2〉軟化脂肪:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐.盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推.加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性.
    2)抻腿:
    1〉面向椅子(桌子也行,找到適合自己高度的東西就行),距離70厘米左右,雙手撐在椅子邊緣,肘部不要彎曲.同時膝蓋是要伸直的,然后做腳后跟上下運動.會感覺到小腿的肉在抻,這個動作和“站立離墻有一米遠(yuǎn)保持腳底平面不離開地面人體向墻傾斜用手扶墻這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺,千萬不能腳跟離地”有些異曲同工,都是抻小腿的,選擇自己喜歡的來做吧!
    2〉雙腳著地,雙手在腳前處著地(要是夠不到地的話,也可以放在面前穩(wěn)定的東西上),抬起左腿,身體重量落于右腳跟(翹起腳尖),感到小腿抻啊抻.

    2013-06-04 21:03
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殷 芳

殷 芳 / 主治醫(yī)師

擅長:銀屑病、白癜風(fēng)、扁平疣、痤瘡、花斑癬、脫發(fā)、過敏性皮膚病、瘢痕、牛皮癬,魚鱗病等皮膚病診療及皮膚醫(yī)學(xué)美容技術(shù),近幾年來不斷深入學(xué)習(xí)和運用高科技的醫(yī)療技術(shù)和先進的醫(yī)療設(shè)備各種皮膚疑難雜癥。

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柯仙花

柯仙花 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長疤痕、痤瘡、脫發(fā)、皮炎、濕疹、蕁麻疹等疾病中西醫(yī)結(jié)合治療,對面部年輕化、美白嫩膚、色斑(各類胎記黃褐斑)等皮膚常見病的治療有深)研究。尤其擅長疤痕及胎記的精細(xì)化修復(fù)(包括面部及軀干陳舊外傷疤痕精細(xì)化修復(fù)、各類胎記的光電聯(lián)合治療等),病理性疤痕的綜合治療(早期干預(yù)治療、藥物治療、激光治療等)

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周建國

周建國 / 醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療難治性皮炎,痤瘡、脫發(fā)、皮膚疣、濕疹、蕁麻疹、疤痕、白癜風(fēng)

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