對(duì)眼睛有益的食物包括富含維生素A、維生素C、葉黃素和花青素等的食物。常見的有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、橙子等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、羊肝等，富含維生素A，能維持眼睛正常的視覺功能。
2.胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于預(yù)防夜盲癥。
3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可保護(hù)眼睛免受自由基損傷。
4.藍(lán)莓：含豐富的花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，增強(qiáng)視力。
5.橙子：富含維生素C，能降低眼睛晶狀體的氧化損傷。
合理飲食，多攝入這些對(duì)眼睛有益的食物，有助于保護(hù)眼睛健康，但也要注意用眼衛(wèi)生。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。合理安排用眼時(shí)間，引起近視下降根本原因是過(guò)度看近的用眼環(huán)境（如長(zhǎng)時(shí)間做作業(yè)、看書、看電視、看電腦等）平時(shí)多注意用眼保護(hù)?，F(xiàn)在可進(jìn)行配鏡矯正視力，高三本來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)間就忙。上大學(xué)之后可考慮進(jìn)行近視矯正手術(shù)治療。