必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞，如果您是必須長(zhǎng)期工作沒(méi)有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話(huà),也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度,避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作.治療一般需要可采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.大多數(shù)病人就診及時(shí),通過(guò)非手術(shù)方法進(jìn)行保守治療能夠緩解癥狀甚至治愈不復(fù)發(fā).但每一種治療方法均有其特定的適應(yīng)證,需要有專(zhuān)科醫(yī)師判斷選擇,正確指導(dǎo).如果保守治療效果不好,可考慮手術(shù)治療.

據(jù)你的描述，這樣的情況，屬于頸椎局部肌肉勞損，由于你姿勢(shì)不當(dāng)，長(zhǎng)期低頭，引起的頸椎局部肌肉痙攣，關(guān)節(jié)病變，導(dǎo)致的疼痛等情況。目前情況穩(wěn)定。建議拍個(gè)片子查看病情，目前比較穩(wěn)定，可以鞏固治療，要用活血，擴(kuò)血管藥物，另外可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合頸部肌肉的鍛煉，注意保暖，平時(shí)避免突發(fā)用力，避免長(zhǎng)期低頭工作，一般就會(huì)好的