長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，暴飲暴食或吃油膩大的食物，會(huì)引起腹型肥胖的。您這種情況跟您長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)有一定的關(guān)系。在這種情況，平時(shí)可以做一些仰臥起坐，俯臥撐等抗阻力鍛煉，飲食要清淡少吃辛辣油膩的食物，拍打腰部?jī)蓚?cè)的帶脈，有舒筋活絡(luò)，減輕血脂的一些功效。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！試試呼啦圈。

建議每天臨睡前對(duì)小腹進(jìn)行按摩，用手掌對(duì)準(zhǔn)肚臍眼一下2指的位置，左轉(zhuǎn)10下，右轉(zhuǎn)十下，每天都堅(jiān)持，挺管用的，還幫助排便.

首先注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.沒有什么捷徑啊.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!沒有捷徑.

我以前身材很不好，我也很努力的減肥，可是用了很多的減肥方法我發(fā)現(xiàn)我還是跟以前沒什么區(qū)別，根本沒一點(diǎn)用，我很郁悶啊，最后朋友給我介紹的愛尚美減肥膠囊，我用過之后真的比以前瘦多了，我很開心，現(xiàn)在身材我很滿意，你可以試試啊