睡前吃什么有助睡眠
2015-11-14 15:13
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現(xiàn)在壓力很大，來自生活和工作的，每天睡覺都難以入眠，要不是睡著了，亂七八糟的夢不斷，白天工作也沒精神，我感覺自己快崩潰了，老公勸我吃點(diǎn)助睡的食物
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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楊娟 主治醫(yī)師
北京豐臺(tái)廣濟(jì)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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兒科
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食物助睡眠的你可以考慮在睡前吃點(diǎn)水果，比如說蘋果香蕉這些有利于睡眠，當(dāng)然也可以睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。這些只能起輔助的作用，因?yàn)槟惚旧硎怯捎诠ぷ魃顗毫Υ?，這些事情引發(fā)你的煩惱，讓你睡前可能容易胡思亂想，就會(huì)導(dǎo)致失眠，這個(gè)你注意調(diào)整一下情緒，睡前可以看看書或者是聽聽音樂。
2018-12-27 16:57
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好，某些食物能夠起到安眠的作用，營養(yǎng)學(xué)家們指出，這和其中的一些成分有關(guān)。有助于睡眠的食物：
2015-11-14 22:03
1、牛奶。
2、小米。
3、核桃。
4、葵花子。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。
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