第一就是要吃疏菜水果，這個(gè)對(duì)生孩子是沒有影響的，所以接下來(lái)你是可以考慮吃吃疏菜水果幫助懷孕，而且在女人準(zhǔn)備懷孕之后，也是應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸、以及含維生素的食物的；注意在生活中要少吃刺激性食物和甜食。意見建議：平時(shí)可以多吃雞、鴨、魚、瘦肉、或者是蝦、雞蛋、豆腐、雞蛋、以及骨頭湯、動(dòng)物肝臟之類的食物。

葉酸:建議在懷孕前三個(gè)月以及懷孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。蛋白質(zhì)：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。維生素e：胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素e。鋅：海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅(jiān)果類，多吃些蘋果。

哪些食物可以提高生育能力 富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。 滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。