體內(nèi)濕氣過(guò)重可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、規(guī)律作息、藥物治療等方法來(lái)改善。 1.飲食調(diào)理：避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，多吃薏米、紅豆、芡實(shí)、山藥等祛濕食物。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出濕氣。 3.中醫(yī)理療：如艾灸、拔罐、刮痧等，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，有助于濕氣排出。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少濕氣產(chǎn)生。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、健脾丸、藿香正氣丸等藥物。 濕氣過(guò)重會(huì)給身體帶來(lái)諸多不適，應(yīng)綜合運(yùn)用上述方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效改善濕氣重的情況。同時(shí)，如有必要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常感四肢無(wú)力，但又不想運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。