步行是一種增強體質和增加免疫系統(tǒng)比較好的運動方法，能促進心血管的流通，改善心肺功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝。而且，隨著社交媒體上有了運動排行榜，好多人都習慣會帶著手機，計算自己的步數(shù)。那么，每天走一萬步會不會傷害身體呢？其實，每天步行一萬步給人們帶來的除了以上益處，還會帶來一些不好的影響，主要有以下幾個方面的危害： 1、不正確的走路姿勢會造成損傷。走路姿勢不當容易導致自己的雙腿受力不均勻，導致腿部左右兩側的肌肉發(fā)育不一致，這就很容易造成腿部肌肉過于發(fā)達變成蘿卜腿。有的步幅過大，還有的用力過猛，這樣對下肢關節(jié)損傷較大，特別是髖關節(jié)和膝關節(jié)。剛開始，磨損的是軟骨和半月板，進而會磨損骨組織，久而久之，還容易造成髖和膝部位的骨關節(jié)炎。 2、不能正確的控制步行的速度。走路太快會增快脈搏，增加呼吸頻率，把控不好度，會傷害呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。建議比較健康的成人采取中速運動，因為這樣才能讓自己的身體有熱感，并且出汗，從而達到健身的目的。而患有一些心肺疾病的人，則建議慢走鍛煉。不然很容易對身體產生負擔，導致病情更加嚴重。 所以，走路雖然是一項很簡單的運動，但是需要注意的方面還是很多的。如走路姿勢、速度等。如果不好好糾正，很容易造成危害，特別是中老年人。每個人都要注意根據(jù)自己的身體狀況來決定每日步行量，步數(shù)可以稍微減少一些，平均每天步行6000步就差不多了。 另外，走路姿勢要注意保持稍微前傾，身體重心隨腳后跟-腳外側-小腳趾-大腳趾順序移動，整個腳掌均勻受力。昂首挺胸，步伐幅度較大，手臂彎曲、前后擺動，讓全身各部位的肌肉群也得到鍛煉。做到這些才能盡量減少走路帶來的傷害。