肩膀疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷、肩部受涼等。緩解肩膀疼的方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、康復訓練等。 1.休息：避免過度使用肩部，讓肩部肌肉得到充分放松，有助于減輕疼痛和炎癥。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.按摩：輕輕按摩肩部肌肉，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 4.藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，可減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 5.康復訓練：進行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單的動作訓練，增強肩部肌肉力量和靈活性。 肩膀疼如果持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免肩部受傷和勞累。