預(yù)防近視可以通過(guò)飲食來(lái)輔助，比如富含維生素 A、維生素 C、葉黃素、花青素、鈣、蛋白質(zhì)等的食物。 1. 富含維生素 A 的食物：維生素 A 能維持眼睛正常的視覺(jué)功能。像動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝等）、魚(yú)肝油、蛋類等都富含維生素 A。 2. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)眼部組織的韌性。常見(jiàn)的有柑橘類水果（橙子、檸檬等）、草莓、獼猴桃等。 3. 富含葉黃素的食物：葉黃素可以過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。菠菜、西蘭花、玉米等蔬菜中含量豐富。 4. 富含花青素的食物：花青素具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛細(xì)胞。藍(lán)莓、紫薯、紫甘藍(lán)等是不錯(cuò)的選擇。 5. 富含鈣的食物：鈣能增強(qiáng)眼球壁的彈性。牛奶、豆制品、蝦皮等食物是鈣的良好來(lái)源。 6. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要組成部分。瘦肉、魚(yú)類、蛋類等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 總之，飲食對(duì)于預(yù)防近視只是一個(gè)方面，還需要注意用眼衛(wèi)生、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)、增加戶外活動(dòng)等。