預(yù)防老年癡呆，可從保持良好生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、積極社交、健康飲食、勤動(dòng)腦等方面入手。 1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于大腦的休息和恢復(fù)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)。 3.積極社交：與他人交流互動(dòng)，可鍛煉思維和語言能力，減輕孤獨(dú)感和抑郁情緒。 4.健康飲食：多吃富含維生素 B12、葉酸、ω-3 脂肪酸的食物，如魚類、蛋類、蔬菜等。 5.勤動(dòng)腦：閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，保持大腦活躍。 6.控制基礎(chǔ)疾病：積極治療高血壓、糖尿病等慢性疾病，減少對大腦血管的損害。 總之，預(yù)防老年癡呆需要長期堅(jiān)持多種有益的生活方式和習(xí)慣，關(guān)注大腦健康，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。