秋季養(yǎng)生的藥膳方有很多，如百合銀耳湯、雪梨川貝湯、山藥枸杞粥、蓮藕排骨湯、紅棗桂圓粥等。 1.百合銀耳湯：百合潤肺止咳、清心安神，銀耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。二者搭配煮湯，可緩解秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀。 2.雪梨川貝湯：雪梨清熱潤肺、生津止咳，川貝清熱潤肺、化痰止咳。此湯適合秋季肺熱咳嗽者。 3.山藥枸杞粥：山藥健脾益胃、滋腎益精，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)脾胃。 4.蓮藕排骨湯：蓮藕健脾開胃、益血生肌，排骨滋陰潤燥、益精補(bǔ)血。是秋季滋補(bǔ)的佳品。 5.紅棗桂圓粥：紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。可改善秋季氣血不足的狀況。 秋季養(yǎng)生藥膳要根據(jù)個人體質(zhì)選擇，適量食用。同時，保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運動，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。