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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農場醫(yī)院
其他
全科
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心煩失眠是常見的癥狀，可通過飲食調理改善。以下是一些有效的食療方，如百合蓮子粥、酸棗仁粥、桂圓紅棗粥、小米南瓜粥、核桃芝麻糊等。 1.百合蓮子粥：百合具有清心安神的作用，蓮子能養(yǎng)心補脾。將百合、蓮子與大米一同煮粥，可寧心安神。 2.酸棗仁粥：酸棗仁有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效。煮粥時加入適量酸棗仁，能緩解心煩失眠。 3.桂圓紅棗粥：桂圓能補心脾、益氣血，紅棗可養(yǎng)血安神。二者搭配煮粥，有助于改善睡眠。 4.小米南瓜粥：小米富含色氨酸，能促進睡眠。南瓜則可健脾和胃。兩者煮粥，營養(yǎng)豐富且能助眠。 5.核桃芝麻糊：核桃和芝麻都有補腦安神的作用。將其磨成粉制成糊，對心煩失眠有一定幫助。 以上食療方對于心煩失眠有一定的輔助作用，但如果失眠癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，保持良好的作息習慣和心態(tài)也非常重要。
2024-11-22 02:50
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