曬太陽有助于改善抑郁癥，主要歸因于促進維生素 D 合成、調(diào)節(jié)生物鐘、增加血清素分泌、改善睡眠質(zhì)量以及提供社交機會等。 1.促進維生素 D 合成：維生素 D 對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關重要，缺乏可能導致情緒問題。曬太陽可促使皮膚合成維生素 D，從而改善神經(jīng)功能，緩解抑郁癥狀。 2.調(diào)節(jié)生物鐘：陽光能夠影響人體的生物鐘，使其保持規(guī)律。穩(wěn)定的生物鐘有助于維持良好的睡眠-覺醒周期，改善情緒狀態(tài)。 3.增加血清素分泌：血清素是一種能帶來愉悅感和穩(wěn)定情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。陽光照射可促進血清素的釋放，減輕抑郁情緒。 4.改善睡眠質(zhì)量：充足的陽光照射有助于調(diào)整睡眠節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠對情緒調(diào)節(jié)具有積極作用。 5.提供社交機會：在戶外曬太陽時，人們更可能參與社交活動，與他人交流互動，減少孤獨感和抑郁情緒。 總之，曬太陽是一種簡單且有益的方式，但不能單純依靠曬太陽來治療抑郁癥。抑郁癥患者還需綜合采取心理治療、藥物治療等方法，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。