職場人患抑郁癥可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、社交支持、調(diào)整工作狀態(tài)、藥物治療等方式應(yīng)對。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會正視抑郁癥，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力和焦慮情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 2. 運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 3. 社交支持：多與家人、朋友溝通交流，分享工作和生活中的感受，獲得情感上的支持和理解。 4. 調(diào)整工作狀態(tài)：合理安排工作時間和任務(wù)，避免過度勞累和壓力過大，必要時可與上級溝通調(diào)整工作安排。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物改善抑郁癥狀。 職場人患抑郁癥后，可綜合運用上述方法進行應(yīng)對。若癥狀嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。