糖尿病自我檢測可從癥狀觀察、血糖監(jiān)測、家族病史、體重變化、生活習(xí)慣等方面入手。 1.癥狀觀察：多飲、多食、多尿、體重減輕是糖尿病的典型癥狀。若經(jīng)常感到口渴、頻繁排尿、食欲大增但體重下降，需警惕糖尿病。 2.血糖監(jiān)測：可使用血糖儀定期測量空腹血糖和餐后血糖?？崭寡钦７秶鸀?3.9-6.1mmol/L，餐后 2 小時血糖應(yīng)小于 7.8mmol/L。 3.家族病史：若直系親屬中有糖尿病患者，自身患病風(fēng)險相對較高，應(yīng)更關(guān)注血糖情況。 4.體重變化：短期內(nèi)體重明顯增加或減少，尤其是腹部肥胖者，可能與糖尿病有關(guān)。 5.生活習(xí)慣：長期飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、壓力過大、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，易增加患糖尿病的風(fēng)險。 糖尿病的自我檢測很重要，但不能替代專業(yè)的醫(yī)學(xué)診斷。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和診斷。