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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬根山 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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心肺功能對健康至關(guān)重要，鍛煉心肺功能的方法主要有有氧運動、游泳、跳繩、健身操和爬樓梯。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-20 16:14
1.有氧運動：如跑步、騎單車，每周3次，每次30分鐘左右，保持適當(dāng)心率，以后背和額頭出汗為宜。
2.游泳：能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，每周2-3次，每次30分鐘以上。
3.跳繩：簡單有效，可分組進行，每天3-4組，每組5分鐘。
4.健身操：提升協(xié)調(diào)能力和形體，每周3-5次，每次30分鐘左右。
5.爬樓梯：能增強心肺耐力，可每天進行，每次15-20分鐘。
選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，長期堅持，有助于提高心肺功能。
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