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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅湛濱 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
肛腸科
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提肛運動能改善局部血液循環(huán)，增強相關(guān)肌肉功能，對多種肛腸疾病有防治作用，但并非人人適合，且需正確進行。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2017-10-10 10:23
1.括約肌收縮法：坐位，有意識收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，重復50-100次，每日2-3次。
2.小便止尿法：排尿時有意識收縮外陰中斷排尿，再放松繼續(xù)，重復至排尿結(jié)束，每日2-3次。
3.床上訓練法：仰臥，以頭和腳跟為支點抬高臀部收縮肌肉，然后放下，早晚各20次。
4.放松呼吸法：仰臥做腹式深呼吸，吸氣腹部鼓起，呼氣腹部凹陷，每日10-20次，2-3次。
5.夾腿抬肛法：仰臥交叉雙腿用力夾臀和大腿，逐漸用力抬肛5秒，可增加時間，每日10-20次，2-3次。
提肛運動方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇，運動時以舒適為宜。
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什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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