有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，能改善心肺功能、消耗脂肪等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.原理：通過有氧代謝，充分氧化體內(nèi)糖分和脂肪，為身體提供能量。
2.作用：增強(qiáng)心肺耐力、控制體重、改善睡眠、提升免疫力、緩解壓力。
3.特點(diǎn)：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。
4.在家可做的有氧運(yùn)動(dòng)：步行，簡單易行，適合各年齡段；慢跑，能提高心肺功能；騎自行車，鍛煉腿部肌肉；跳健身舞，增加身體協(xié)調(diào)性；打太極拳，有益身心平衡。
5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸；根據(jù)自身身體狀況選擇合適運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度。
合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于保持身體健康，但要注意科學(xué)鍛煉。