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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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朱炯端 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)于提臀有幫助:深蹲、臀橋、游泳、瑜伽、騎自行車。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2014-01-08 12:00
1.深蹲:雙腳與肩同寬,緩慢下蹲再起身,能有效鍛煉臀部肌肉。
2.臀橋:仰臥在地上,臀部抬起,可增強(qiáng)臀大肌力量。
3.游泳:如蛙泳,能讓全身肌肉參與,包括臀部,提升臀部線條。
4.瑜伽:部分體式如蝗蟲式,可刺激臀部肌肉。
5.騎自行車:能鍛煉到臀部及腿部肌肉,使臀部更緊實(shí)。
堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng),結(jié)合合理的飲食和良好的作息,有助于塑造理想的臀型。
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