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做什么運(yùn)動(dòng)能提臀

做什么運(yùn)動(dòng)能提臀

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    朱炯端 副主任醫(yī)師

    陽江市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)科

    以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)于提臀有幫助:深蹲、臀橋、游泳、瑜伽、騎自行車。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
    1.深蹲:雙腳與肩同寬,緩慢下蹲再起身,能有效鍛煉臀部肌肉。
    2.臀橋:仰臥在地上,臀部抬起,可增強(qiáng)臀大肌力量。
    3.游泳:如蛙泳,能讓全身肌肉參與,包括臀部,提升臀部線條。
    4.瑜伽:部分體式如蝗蟲式,可刺激臀部肌肉。
    5.騎自行車:能鍛煉到臀部及腿部肌肉,使臀部更緊實(shí)。
    堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng),結(jié)合合理的飲食和良好的作息,有助于塑造理想的臀型。

    2014-01-08 12:00
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王曉輝

王曉輝 / 主任醫(yī)師

擅長:尤其對(duì)色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì),系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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惠小平

惠小平 / 主任醫(yī)師

擅長:具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

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盧細(xì)光

盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

擅長:復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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