減掉胳膊上的肉可從飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段及日常習(xí)慣這幾方面入手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如啞鈴操、俯臥撐等，每次20分鐘以上，每周至少3次。
3.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等，刺激穴位，促進(jìn)代謝。
4.醫(yī)療手段：若脂肪堆積嚴(yán)重，可考慮抽脂手術(shù)，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
5.日常習(xí)慣：保持正確坐姿和站姿，避免胳膊長時(shí)間受壓。
綜合運(yùn)用上述方法，并長期堅(jiān)持，才能有效減掉胳膊上的肉。