中老年人練中長(zhǎng)跑有利有弊，受身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、關(guān)節(jié)健康、心肺功能和基礎(chǔ)疾病等因素影響。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.身體狀況：中老年人身體機(jī)能逐漸下降，肌肉力量和耐力相對(duì)較弱。
2.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：若長(zhǎng)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，中長(zhǎng)跑可能較適宜。
3.關(guān)節(jié)健康：關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險(xiǎn)較高，可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題。
4.心肺功能：心肺功能良好者能較好承受，功能較差則易出現(xiàn)不適。
5.基礎(chǔ)疾?。喝缬懈哐獕?、糖尿病等，中長(zhǎng)跑可能加重病情。
中老年人練中長(zhǎng)跑應(yīng)謹(jǐn)慎，綜合評(píng)估自身狀況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。