生活的富足，飲食結(jié)構(gòu)的變化，在提高我們生活水平的同時(shí)，也同樣帶來了一些傷害。飲食不衛(wèi)生、生活不規(guī)律、精神壓力大等都是誘發(fā)心腦血管疾病的原因，因此，預(yù)防心腦血管疾病就需要飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面入手。 心腦血管疾病呈逐年增長的趨勢，如何能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，是需要注意以下一些細(xì)節(jié)的，如： 一、生活要有規(guī)律。張弛有度，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠及休息時(shí)間，懂得生活，學(xué)會(huì)放松，不要為了追逐金錢而傷害健康，學(xué)會(huì)緩解生活工作的壓力。 二、根據(jù)季節(jié)，做好預(yù)防工作。冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發(fā)時(shí)間，應(yīng)當(dāng)注意保暖。而夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風(fēng)、貪涼，冷食亦當(dāng)適度食用。 三、學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。不要有大起大落的情緒。情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，要學(xué)會(huì)緩解生活工作的壓力。 四、注意健康飲食。不要吃不衛(wèi)生的食物，要注意食物多樣性，均衡性?？梢远喑晕骞入s糧和新鮮蔬菜水果，少吃動(dòng)物類油脂和動(dòng)物內(nèi)臟及海鮮，保持膳食平衡。 五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，還可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高，而且也需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在不適應(yīng)鍛煉的時(shí)間以及天氣，盡量不要外出。 六、做好定期體檢工作。尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、紅細(xì)胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 七、準(zhǔn)備急救藥。多學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)常識(shí)，遇到到事情時(shí)不要驚慌，家里可以常備一小瓶阿司匹林腸溶片，一瓶硝酸甘油，因?yàn)檫@兩種藥都是化瘀溶栓和浠釋血液的救命良藥，能為醫(yī)生搶救贏得時(shí)間。 八、疏松筋骨。可常做胸部、頭部按摩及胸部背部和叩擊敲打，既可強(qiáng)健心臟及頭部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)頭部及心臟的適應(yīng)性，有助于血管彈性的恢復(fù)。 九、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早睡早起，按時(shí)作息，戒煙戒酒，還要堅(jiān)持飯后二十分鐘左右散步，切忌超負(fù)荷工作和娛樂。