您好，哺乳期下奶多喝湯湯水水，豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，紅糖和米酒等等。平常多注意休息奶水也會(huì)多些。不要吃太甜的太辣的會(huì)回奶，不要辛辣生冷飲食，不能吃濃的白糖和茶葉會(huì)回奶。以上食補(bǔ)如果還是不行，可以喝中成藥通草顆粒下奶，或者用通草燉排骨湯等下奶。

鯽魚湯，豬蹄湯產(chǎn)奶，核桃補(bǔ)骨補(bǔ)腦，可以多吃吃。營養(yǎng)為主。多喝水，這個(gè)主要還是體質(zhì)關(guān)系，不是吃的多就肯定奶水多的，你也可以試一下哺泉催奶湯，這個(gè)吸收快，也沒有那么麻煩。

多喝湯水，鯽魚湯，排骨蔬菜湯，豬蹄燉花生、木瓜燉花生等等。要有奶每天得喝呀，也可以試試我正在吃的哺泉哦，對下奶效果還不錯(cuò)，我一直在吃了，我現(xiàn)在奶水量完全夠?qū)殞毘粤?/p> 2017-01-11 08:07

你飲食當(dāng)中的話，可以選擇自己多吃水果蔬菜來幫你補(bǔ)充水分，也可以多吃一些高蛋白高淀粉的食物，都可以幫你全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)奶水的分泌。

豬蹄也是必須要吃的，也可以多吃一些鯽魚，平時(shí)多吃一些豆腐，花生，獼猴桃，紅棗，木瓜，豌豆，黑芝麻，這些食物都有助于下奶。

一般如果哺乳期間的話，這時(shí)候你可以選擇平時(shí)通過飲食，比如可以選擇喝一些鯽魚湯鴿子湯，烏雞湯的話比較下來