剛懷孕出現(xiàn)犯困、沒(méi)精神、食欲差的情況較為常見(jiàn)，可通過(guò)調(diào)整飲食、作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等來(lái)緩解。 1.調(diào)整飲食：飲食宜清淡、易消化，少食多餐。多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類。 2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天睡足 8 小時(shí)以上，中午可適當(dāng)午休。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張情緒。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸、維生素 B6 等。 懷孕初期身體出現(xiàn)一些不適是正常的，通過(guò)上述方法一般能有效緩解。但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。