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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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失眠可通過飲食調(diào)理，如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、具有寧心安神作用的食物、有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物、能補(bǔ)充氣血的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能營養(yǎng)神經(jīng)，改善睡眠，如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 具有寧心安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，可養(yǎng)心安神。 4. 有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物：核桃、杏仁等堅果，富含不飽和脂肪酸，對神經(jīng)調(diào)節(jié)有益。 5. 能補(bǔ)充氣血的食物：桂圓、枸杞等，氣血充足有助于改善睡眠。 飲食調(diào)理失眠需要長期堅持，同時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-12 17:37
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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