預(yù)防中耳炎耳鳴，要注意耳部衛(wèi)生、預(yù)防感冒、避免噪音、合理飲食、規(guī)律作息等。 1.耳部衛(wèi)生：保持外耳道清潔干燥，避免頻繁挖耳，洗澡或游泳后及時(shí)清理耳部積水。 2.預(yù)防感冒：增強(qiáng)自身免疫力，適時(shí)增減衣物，預(yù)防上呼吸道感染，因?yàn)楦忻翱赡芤l(fā)中耳炎。 3.避免噪音：盡量減少長時(shí)間處于高強(qiáng)度噪音環(huán)境中，如使用耳塞或耳機(jī)時(shí)控制音量。 4.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩食物。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免過度勞累，有助于維持身體良好的免疫狀態(tài)。 6.避免不當(dāng)擤鼻：雙側(cè)鼻孔同時(shí)用力擤鼻可能導(dǎo)致炎癥逆行感染，應(yīng)單側(cè)輕輕擤鼻。 總之，預(yù)防中耳炎耳鳴需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果出現(xiàn)耳部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。