病情分析：ALT 和 AST 升高可能由多種原因引起，如肝炎、脂肪肝、藥物性肝損傷、酒精肝、自身免疫性肝病等。要降低這兩項指標，需綜合考慮病因、調整生活方式、合理用藥等。 1. 病因診斷：首先明確導致指標升高的原因，通過肝功能檢查、乙肝五項、丙肝抗體、肝臟超聲等檢查來確定。 2. 調整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；戒煙戒酒；減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果的攝??；適度運動，避免過度勞累。 3. 合理用藥：如果是病毒性肝炎，可能需要使用抗病毒藥物如恩替卡韋、替諾福韋等；若是藥物性肝損傷，需停用可疑藥物，并使用保肝藥物如復方甘草酸苷、水飛薊素等。 4. 治療基礎疾?。喝缁加刑悄虿　⒏哐獕旱?，要積極控制血糖、血壓，以減輕肝臟負擔。 5. 定期復查：遵醫(yī)囑定期復查肝功能，監(jiān)測指標變化，以便及時調整治療方案。 總之，降低 ALT 和 AST 不能急于求成，需要綜合治療和調理，并在醫(yī)生的指導下進行。
指導意見：像這種情況應該是肝功能異常，引起肝功能異常的原因還是比較多的，比如乙肝病毒感染，脂肪肝熬夜都可以導致肝功能異常，像這種情況，我建議你到醫(yī)院買一點護肝片治療一下，平時應該以清淡飲食為主