用眼過度的人可以通過飲食來緩解眼部疲勞，保護(hù)眼睛。適合吃的食物有富含維生素 A 的食物、富含維生素 C 的食物、富含維生素 E 的食物、富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物、富含花青素的食物等。 1.富含維生素 A 的食物：維生素 A 對于眼睛的健康至關(guān)重要，能預(yù)防夜盲癥和干眼癥。常見的有胡蘿卜、南瓜、魚肝油等。 2.富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能減少自由基對眼睛的損害。比如橙子、草莓、獼猴桃等。 3.富含維生素 E 的食物：維生素 E 能保護(hù)眼睛細(xì)胞免受氧化損傷。像杏仁、黑芝麻、菠菜中含量較多。 4.富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物：它們能過濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。玉米、蛋黃、菠菜等是不錯的選擇。 5.富含花青素的食物：花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，增強(qiáng)視力。藍(lán)莓、紫薯、紫甘藍(lán)等富含花青素。 總之，用眼過度的人應(yīng)注意飲食均衡，多攝入上述各類食物，以保護(hù)眼睛健康。但食物不能替代專業(yè)的治療，如果眼部不適嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。