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久坐人群如何有效保護(hù)腰部和腰椎

2024-11-05 14:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

久坐的人怎么保護(hù)腰部、腰椎？

回答1
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久坐人群保護(hù)腰部和腰椎，可從調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適座椅、定期伸展這幾個(gè)方面著手。 1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，膝蓋略高于臀部，避免彎腰或扭曲身體。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰或使用熱敷。 4.選擇合適座椅：有良好的腰部支撐和舒適的坐墊。 5.定期伸展：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，做腰部伸展動(dòng)作，如轉(zhuǎn)腰、伸懶腰。總之，久坐人群要重視腰部和腰椎的保護(hù)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，若出現(xiàn)腰部疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-06 04:47

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