青春期貧血可通過食用富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 B12、葉酸和維生素 C 的食物來改善，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。 1.富含鐵的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如豬血）、紅肉（如牛肉）等，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉（如雞肉、魚肉）、蛋類、豆類及豆制品，蛋白質(zhì)能促進(jìn)血紅蛋白合成。 3.富含維生素 B12 的食物：肉類、蛋類、乳制品，維生素 B12 有助于紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟。 4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類、堅果，葉酸對紅細(xì)胞的生成至關(guān)重要。 5.富含維生素 C 的食物：新鮮水果（如橙子、草莓、獼猴桃），維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收。 總之，青春期貧血患者要注意飲食的均衡和多樣化，保證營養(yǎng)充足。如果貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。