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腰肌勞損應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)

腰肌勞損應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳毅榮 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    創(chuàng)傷骨科

    你好,腰肌勞損首先可以做腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)兩足分開(kāi)與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。其次可以做腰部回旋運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順、逆交替回旋各八次。還可以“拱橋式”仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次。祝你健康。

    2018-03-10 10:15
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是腰肌勞損?   腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個(gè)癥狀,又可作為獨(dú)立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。 查看全文»

腰痛
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  • 戴三冬

    主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):治療腦血管疾病、智能障礙、神經(jīng)心理障礙、記憶障礙、失語(yǔ)等神經(jīng) 詳情»

  • 阮經(jīng)文

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

  • 沈介明

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

    擅長(zhǎng):頭痛、神經(jīng)內(nèi)科疾病 詳情»

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腰痛寧膠囊

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張?jiān)站?></a></dt>
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                <h3><a  target=張?jiān)站?/a> / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):脊柱疾病的微創(chuàng)及開(kāi)放手術(shù)治療,熟練開(kāi)展椎間盤(pán)鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
吳建偉

吳建偉 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):骨科微創(chuàng)手術(shù):膝關(guān)節(jié)鏡、肩關(guān)節(jié)鏡及后路椎間盤(pán)鏡(MED)人工關(guān)節(jié)置換:髖、膝關(guān)節(jié)置換脊柱、四肢關(guān)節(jié)及骨盆骨折等復(fù)雜骨折救治兒麻后遺癥等各種肢體畸形的矯形部分肌肉癱瘓的功能重建

預(yù)約掛號(hào)
陳家承

陳家承 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):運(yùn)用小針刀微創(chuàng)技術(shù)、中醫(yī)整脊技術(shù)及現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)治療各種疼痛疾病,治療過(guò)程不需使用止痛藥及封閉注射,遠(yuǎn)期療效顯著,無(wú)毒副作用

預(yù)約掛號(hào)
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