腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要由長(zhǎng)期勞累、不良姿勢(shì)、急性損傷未愈、環(huán)境因素和腰椎病變等引起。治療方法包括物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練和日常保養(yǎng)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.長(zhǎng)期勞累：腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間承受過(guò)度負(fù)荷，易導(dǎo)致勞損。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。
2.不良姿勢(shì)：坐姿、站姿不正確，會(huì)使腰部肌肉受力不均。需保持良好體態(tài)，挺直腰背。
3.急性損傷未愈：腰部急性扭傷后未得到充分治療和休息，可能發(fā)展為慢性勞損。受傷后要及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑休養(yǎng)。
4.環(huán)境因素：寒冷、潮濕的環(huán)境會(huì)影響腰部血液循環(huán)，誘發(fā)或加重勞損。注意腰部保暖，避免受寒。
5.腰椎病變：如腰椎間盤突出等，可并發(fā)腰肌勞損。積極治療原發(fā)病，緩解腰部壓力。
總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并注重預(yù)防。扭腰盤對(duì)于腰肌勞損的作用有限，不能替代正規(guī)治療。患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案，并注意日常腰部護(hù)理。